情緒調適
怒火中燒時，你能與真實的自己站在一起
當憤怒如浪潮般襲來，讓你感覺被淹沒，甚至開始在腦海中重複播放著那些令人不快的對話或經歷，讓你一步步陷入抱怨的漩渦。被困住、無力改變的感覺，真的讓人好難受。
請允許自己先暫停一下，深呼吸，感受一下你身體的緊繃。告訴自己，現在感到生氣是很正常的。 這一刻，不需要立刻找到解決辦法，也不需要壓抑這份情緒。
你可以試著想像，把這些讓你生氣的畫面，輕輕地放在你面前的一片葉子上，然後看著它們隨著想像中的溪流緩緩漂走。或者，你可以試著跟正在生氣的自己說：「我知道你現在很不好受，沒關係，我陪著你。」
這不是要你假裝不生氣，而是給予自己一個空間喘息。
當你願意接納自己的憤怒，你會發現，原本讓你窒息的負面能量，會慢慢地變得不那麼具有侵略性。這份溫柔的回應，是打破抱怨螺旋的第一道光。
情緒覺察
自我關懷
正念練習
好家在想要說：
我深深感受到你正經歷的情緒風暴。 在憤怒的浪潮中，我們都需要一個出口。
這張小卡鼓勵你，透過情緒覺察，練習自我關懷，並以正念練習陪伴情緒，是與真實自我相遇的溫柔方式。
在台南，好家在心理諮商所 致力於提供溫暖的支持， 協助你學習壓力調適， 找回內心的平靜。 專業分享中，我們將一起探索那些讓你感到憤怒的根源， 學習如何接納情緒、理解情緒，進而能覺察、覺醒並推倒讓你痛苦的高牆。
我們是台南中西區的台南好家在心理諮商所，若你正受情緒困擾所擾，歡迎預約諮商，我們將陪伴您，一同探索、理解內在的聲音，找到屬於你的立場、態度與平靜。
