舒壓放鬆
深夜和失眠相處，找回安穩的睡眠
長時間不斷被失眠困擾的煎熬，尤其是當腦海裡開始盤旋著對明天的擔憂，心中充滿困擾和恐懼。
你並不孤單，許多人都曾遇失眠的夜晚。失眠使你的心情低落，這都是真實的感受，請允許自己去感受，去接納。
就算失眠了，也接納此時此刻失眠，告訴自己沒關係。練習看看與失眠的自己共處，放輕鬆做想做的事情。
為自己創造一個溫柔的空間，或許是一杯溫熱的洋甘菊茶，一段輕柔的音樂，或是一次深長的呼吸練習。
開個夜間派對，將那些縈繞的思緒，輕輕地放在一旁，告訴自己：『我已經盡力了，明天，我會帶著此刻的平靜去迎接。』
當你不再以緊張焦慮的心面對失眠，失眠的漩渦就會慢慢減緩，而你也一點一點建立起信心。漸漸地，失眠或不失眠都不再為你添加另一層焦慮，那時候失眠也已經悄悄不見了唷！
失眠
焦慮
壓力調適
自我關懷
睡眠品質
好家在想要說：
長時間獨自面對失明帶來的焦慮和壓力，真的很不容易。
不妨試著運用小卡上的放鬆技巧，練習深呼吸，或為自己創造一個溫馨的睡前儀式。
學習允許自己的失眠，並溫柔地告訴自己：「我已經盡力了。」
如果您需要更深入的壓力調適與心理支持，歡迎預約心理諮商，讓我們一起找回安穩的睡眠。
