舒壓放鬆
給努力的你：允許自己，也能享受放鬆
你可能對自己有很高的期許，即使在難得的假日，心中也總有個聲音提醒你不能鬆懈，要不斷地「抓住」時間用功。看著家人朋友享受的笑容，你卻感到一種莫名的壓力，深怕一放鬆，累積的努力就會付之一炬。這種緊繃讓你漸漸疏遠了快樂，甚至懷疑自己是否做錯了什麼。
但請相信，偶爾的放鬆並不會讓你的努力白費，反而能讓你更有力量地前進。就像緊繃的弓弦需要適時鬆弛，才能再次有力地射出箭矢。現在，讓我們一起給自己一個機會，找回那份久違的輕鬆。
試著閉上眼睛，深吸一口氣，感受空氣進入鼻腔、胸腔，再緩緩吐出。試著在心裡默念：「我可以放鬆一分鐘。」感受一下身體的變化，也許是肩膀的鬆開，或是眉心的舒展。
接下來，可以試著延長到三分鐘、五分鐘。專注於當下的呼吸，感受身邊的微風、家人的笑語，即使只是片刻，也請允許自己沉浸其中。你會發現，當你不再緊抓著「必須」時，快樂和享受，其實一直都在你身邊。
職場壓力
學業壓力
自我關懷
平衡生活
壓力管理
正念
好家在想要說：
我感受到你為了學業或職場，一直以來承受的壓力。在追求目標的同時，也別忘了，允許自己享受放鬆，是平衡生活、進行自我關懷的重要一步。
這張小卡提醒我們，適度的身心舒緩、學習減壓方法，能讓我們更有力量。正念練習，例如深呼吸，是簡單又有效的放鬆技巧。
如果你正在台南，歡迎來到好家在心理諮商所，讓我們一起探索更適合你的壓力管理方法。心理諮商能陪伴你，重新找回內心的平靜與快樂。
