接納自己，走出情緒的迴圈

負面情緒湧現時，
你可能會發現自己指責他人或環境，
接著又被那份「怎麼能這樣想？」的懊悔感淹沒，
讓你被困在一個無限循環的負面小圈圈裡。

這種複雜且不斷內耗的情緒模式，是許多人在面對挑戰時會經歷的。
反映了你對自身能力的高要求，以及對關係和環境的深切期待。

我們渴望尋找原因和出口是人之常情，
當負面情緒來襲時，請溫柔地接納。

當你意識到自己又準備進入那個小圈圈時，
試著輕輕踩下煞車。
將注意力從「怪罪」或「懊悔」轉移到 「理解」與「允許」。


請相信，你擁有跳脫這個循環的力量。
這個力量不是去改變別人或環境，而是從溫柔地接納自己開始。

每一次負面情緒的出現，帶著好奇心去感受，而非批判。

當你允許所有情緒流動，不再緊抓著「對錯」不放，
你會發現，那看似緊閉的「負面小圈圈」會逐漸打開，
為你釋放出廣闊的空間，讓你能夠更自在、更舒暢地呼吸與前行。