聽見內心的聲音，勇敢為自己說話

當委屈像潮水般湧來，感覺被忽視、不被理解時，很容易讓我們懷疑自己的價值。但請記得，你的感受是真實的，你的聲音值得被聽見。此刻，試著給自己一個溫柔的擁抱，告訴自己：「我值得被好好對待。」

你可以先從觀察自己的情緒開始，是什麼讓你感到委屈？是哪些言語或行為觸碰了你的底線？釐清這些感受是為自己發聲的第一步。接著，嘗試用平靜但堅定的語氣表達你的想法和需求，即使對方沒有立刻回應，你的表達本身就是一種力量。如果直接表達有困難，可以先練習寫下來，或是找信任的朋友、家人分享，從旁人的支持中汲取勇氣。

記住，為自己發聲不是為了衝突，而是為了建立健康的界線，保護自己的內心。每一次為自己說話，都是在肯定自己的價值，都是一次成長的機會。相信自己，你比想像中更有力量。