最新消息
國軍心理健康照護方案 開放申請中！
當生活的壓力開始累積，有一個地方可以好好說說話。國軍心理健康照護方案現已開放申請，好家在心理諮商所 提供專業心理諮商支持軍官，讓心理健康能被重視，也慢慢找到新的平衡。本所提供國軍人員專業的心理支持空間。詳見說明如下：📝 服務內容與補助規範 補助額度： 每人每年最高補助 6 次 心理諮商服務。 費用說明： 每次晤談 50 分鐘。諮商所每次酌收$600行政費用。💬諮商方式：首訪規定： 依規定「第一次」諮商必須為實體晤談。通訊諮商： 若後續有通訊諮商需求，須由本機構評估後可執行。✅初次晤談證件第一證件： 身分證 或 健保卡。第二證件： 軍人身分證（必備）。其他對象： 軍校學生證、聘雇文職人員服務證，或足資證明身分之文件正本。📝預約管道加入「好家在心理諮商所」官方 LINE，傳送預約資訊 LINE ID：@945sqfna 點此連結加入官方Line 點此連結填寫預約表單在諮商方式或其他欄位中填寫「申請國軍方案」
115年度臺南市教師及教保員支持方案 開放申請中！
老師，辛苦了！在照亮學生之前，別忘了先溫暖自己。115年度由臺南市政府教育局提供的心理諮商服務已正式啟動。無論是教學壓力、職場人際或個人生活調適，「好家在」將陪伴您一起找回內心的平穩。🔗教師諮商輔導支持服務說明 【使用說明】適用對象：臺南市政府教育局所屬高級中等以下各級學校與幼兒園的校（園）長、專任教師、代理教師、教保員，以及教育局約聘專任專業輔導人員。臺南市教師115年度可使用 6 次心理諮商補助，每次酌收行政費 $600。使用時間即日起至115年12月31日止。至「台南市政府諮商協談申請網站」填表申請。【填寫方式】於「我想尋求專家協助 諮商協談申請書」頁面填寫申請資料網址：https://personnel.tainan.gov.tw/eap/page22.aspx填寫表單的過程中👇🌼預約諮商師需求：請選我想指定並填寫「好家在心理諮商所」🌼諮商地點：請選擇「諮商師服務所在地」填寫完畢，教育局受理後會需要至少2-3個工作天確認預約資訊與進行轉介，待諮商所得到教育局的轉介資料後，即可安排時間進行諮商。
115年度「青壯世代心理健康支持方案」（目前額滿）
好消息！衛生福利部補助之心理諮商方案已進入新年度。無論你過去是否參加過，只要符合 115 年度資格，皆可申請 3 次免費諮商！【方案使用規範】115年起迄今尚未用畢本方案的三次諮商。初次諮商須出示身分證件以核對年齡15-45歲資格。每次諮商需間隔7天以上，3次總期程不得超過3個月。個別諮商，每次40分鐘。【預約方式】因方案名額有限，歡迎用以下方式預約與詢問名額：加入「好家在心理諮商所」官方 LINELINE ID：@945sqfna點此連結加入官方Line 填寫 預約系統 並送出資料或點此連結填寫預約表單（並在諮商形式中選擇「青壯方案」）本方案感謝衛生福利部的支持，讓更多青壯世代有機會重視自己的心理健康。無論你在轉彎、低谷或探索的路上，歡迎讓我們陪你走一段。
心理健康支持方案（已額滿）
1.因應北捷1219事件，由衛福部提供每人3次免費心理諮商服務。2.不限年齡、不限定是否在現場目擊，從寬認定。3.使用時間即日起至明年的2026年12月，用罄為止。💡好家在心理諮商所可以〔遠距諮商〕形式進行有需求加入LINE好友，聯繫好家在心理諮商所✅好家在官方LINE了解｜預約
團隊介紹
諮心字第004887號
好家在心理諮商所 所長
專長取向
關注議題
諮心字第004186號
好家在心理諮商所 共同創辦人
專長取向
關注議題
諮心字第004056號 ｜國小教師資格加註輔導專長（小檢字第10700678 號）
專長取向
關注議題
諮心字第005777號 | 社會工作師（內授中社字第1015960909號）
長榮大學 兼任心理師
專長取向
關注議題
好家在心理諮商所與團隊合法登錄資訊，可於👉衛生福利部醫事查詢系統 查核。
各項諮商服務
個別諮商
透過一對一的諮商，在安全的環境下，心理師與您一起深入的探索自己、了解自己。
兒童遊戲治療
讓「遊戲」成為兒童的語言，「玩具」成為兒童的字彙，呈現自己的狀態，遊戲過程中，心理師藉此理解與評估兒童處境與狀態，並適時搭配家長諮詢，一同改善孩子面臨的難題。
性諮商
透過諮商，改善各種性困擾：性關係與性溝通、性生活不協調、性慾不合、不做愛、性功能障礙（勃起障礙、早洩、遲射、性交疼痛、陰道痙攣）、性外遇、性自我與性自主、自慰困擾。
伴侶/婚姻諮商
透過心理師的第三方合作，協助伴侶停下傷害關係的互動模式，並能看見彼此在關係中的滋養，創造好的互動模式。
親子/家族諮商
兩人以上的諮商方式，協助改善親子/家庭成員間的溝通方式、解決衝突、改善關係，創造新的連結方式，產生滿意的關係互動。
遠距/視訊諮商
使用線上、遠距、視訊的方式進行諮商。衛福部規定，通訊諮商服務對象須為：18歲以上之成人；非精神官能症/精神病/腦部心智功能不全者。
諮商空間
我需要心理諮商嗎？
如果你發現自己：同樣的困擾一直重複發生知道問題在哪裡卻不知道如何改變有很多情緒卻不知道該和誰說想更了解自己希望改善關係或生活狀態那麼心理諮商可能是一個值得嘗試的選擇，不一定要等到非常嚴重才來諮商。目前政府也提供各式方案補助民眾免費諮商，您也可以向您附近的諮商所詢問，也有遠距諮商的方式，諮商對大眾可接觸的方式變得更容易了。許多人來到諮商室時，並沒有診斷，也沒有急性危機，只是希望有人能陪伴自己整理混亂的思緒，看見更多可能性。我們被教“壓力本該自己要能消化”但絕對如此嗎？感到處境困頓、有壓力時的難捱，就像感冒時，身體自然會有不舒服的反應。有時我們會選擇看診、有時會等待自癒。這樣看待是否諮商，便有了一個很棒的了解：你擁有選擇如何照顧自己的自由！去諮商是因比較脆弱或不堪一擊？現代人的諮商更像生活的深度整理。走進諮商，是願意正視那些在社會刻板印象下，被忽略、被壓抑，甚至被迫逃避的感受與問題。在好家在，我們可以陪你做些什麼？每個人的困擾都不一樣，因此諮商不會有標準答案。在諮商中，我們可能一起：理解情緒背後的訊息整理壓力來源探索人際互動模式看見長期累積的辛苦練習照顧自己找回與自己及他人的連結發展更適合自己的因應方式諮商的主題，其實未必設限有些人為了焦慮與低落而來，有些人被工作、照顧與責任壓得喘不過氣；也有人說不上原因，只是身心一直緊繃。當你需要照顧自己，一切都是適合被談的主題。我們相信，困擾不只是個人的問題，也經常與所處的關係、家庭、工作與生活環境有關。當能夠從不同角度理解自己的處境時，改變往往就有機會開始發生。現在的你，可以先做什麼？如果最近感到疲憊、焦慮或壓力很大，可以先從以下幾件事開始：1. 讓自己停下來休息一下：不一定要立刻解決所有問題。先好好睡一覺、吃一頓飯、散個步，都是照顧自己的開始。2. 找可信任的人聊聊：朋友、家人、伴侶，或任何願意傾聽的人。有時候說出來，本身就是一種整理。3. 考慮尋求專業協助：如果困擾持續存在，或已經影響生活品質，可以考慮：身心科就診、心理諮商或同時接受醫療與諮商協助諮商，是找回屬於你的聲音與力量很多人走進諮商室前都曾想過：「我這樣有需要嗎？」「是不是別人比我更嚴重？」「我應該自己撐過去就好。」但其實，願意面對自己的辛苦，並尋找支持，本身就是一種力量。如果你正在經歷生活中的壓力、情緒困擾、人際關係難題，或只是想更了解自己，好家在願意陪你一起走一段路。有些事情，不是一人承擔時感覺是很不一樣的。 好家在希望，諮商不只是讓人學會怎麼適應痛苦，更會是陪你拆掉不合理的框架。看見的不只是「我該是什麼」，更重視「我經歷了什麼」。諮商的終點，便也能是獲得你本就值得的自己。 共同作者｜徐于涵心理師
什麼時候需要看身心科？身心科、心理諮商、心理醫生差在哪裡？
如果你正在困擾：失眠怎麼辦？一直焦慮需要看醫生嗎？心情不好多久要就醫？身心科和心理諮商差在哪裡？心理醫生會不會開藥？我需要諮商嗎？我想你正在經歷一些不容易的時刻。有些人是因為工作壓力大、每天起床都覺得疲憊；有些人在人際關係、伴侶相處或家庭互動中感到受傷；也有人明明生活看起來一切正常，卻總覺得開心不起來、提不起勁。當這些困擾持續存在時，許多人會猶豫：「我是不是該尋求專業協助了？」關於怎麼選擇？先分享結論感覺到困惑、找專業人員先了解自己可能怎麼了，是很有力量的第一步。回應自己的身心健康，沒有絕對一定要從哪裡開始，能行動為自己跨出下一步都是照顧自己心理健康的方法！這裡提供簡單的判斷方式，如果你：想找人談談、整理情緒、改善關係或探索自己 → 心理諮商可能會是合適的起點。已經出現明顯失眠、焦慮、憂鬱、恐慌或生活功能受影響 → 考慮身心科評估，或與諮商心理師一起討論。同時有情緒困擾與生活功能下降 → 身心科與心理諮商搭配進行，也能提供更完整的支持。身心科、心理諮商、心理醫生差在哪裡？一、身心科/精神科在台灣，「身心科」與「精神科」本質上是完全相同的醫療專科，兩者沒有實質上的差別。身心科為了降低患者的心理壓力與就醫障礙，許多醫院和診所將門診改稱為「身心科」或「身心醫學科」。依據台灣精神衛生法對精神疾病的定義指思考、情緒、知覺、認知、行為及其他精神狀態表現異常，致其適應生活之功能發生障礙，需給予醫療及照顧之疾病。醫師會評估目前病患的身心狀況，醫師經診斷給予醫囑，可以開立藥物協助穩定症狀。許多人會說「心理醫生」？實際上大多指的是精神科醫師（身心科醫師）。台灣法規上沒有「心理醫師」一詞，心理治療與諮商的專業人員，主要分為精神科／身心科醫師、臨床心理師與諮商心理師。什麼時候建議看身心科/精神科？當您正處於急性危機狀態，例如出現強烈的自我傷害念頭、自殺想法，或有可能傷害自己或他人的風險時，建議優先尋求精神科（身心科）醫療協助，讓醫療團隊能即時評估目前的安全狀況與照護需求。在這類情況下，心理諮商仍然可以提供支持，但通常會建議與精神科（身心科）醫療資源共同合作，以提供更完整且即時的協助。而從精神疾病診斷與統計手冊（DSM）的概念來看，當心理困擾符合以下情況時，可以考慮尋求專業協助：1. 已經影響生活功能情緒、想法或壓力反應開始影響日常生活，例如：無法專心工作或上課、經常請假、遲到或缺課逃避社交與人際互動、家庭關係受到影響原本能完成的事情變得困難當心理困擾開始影響生活的重要面向時，往往代表身心狀態已經超出自己平時能夠調適的範圍。2. 感受到明顯且持續的痛苦有些人雖然仍然撐著上班、上課，但內心其實非常辛苦。例如：長期焦慮、緊張經常感到低落或無助容易哭泣、持續失眠常常覺得喘不過氣如果這些感受已經讓你覺得難以承受，即使外表看起來一切正常，也值得尋求協助。3. 困擾持續一段時間且沒有改善每個人都會有心情不好或壓力大的時候，但如果困擾持續存在，甚至越來越嚴重，就值得多留意。例如：失眠持續數週以上焦慮感長時間沒有減輕情緒低落持續數週至數個月相同的人際或情緒困擾反覆發生不同心理疾病的診斷標準對持續時間有不同要求，因此不需要等到「撐很久」才尋求協助。當你發現自己卡住了，或已經嘗試許多方法仍無法改善時，就是考慮尋求專業支持的時機。如果你符合上述其中一項，甚至同時符合兩項以上，無論是預約身心科評估、接受心理諮商，或兩者搭配進行，都可能成為照顧自己的開始。尋求協助是你願意認真看待自己的辛苦。二、心理諮商在好家在心理諮商所，是由諮商心理師進行。相對我們常見醫院、診所，你可能曾經疑惑「心理諮商所是什麼地方？」其實可以把它理解成專門提供心理健康服務的專業機構，就像身體不舒服會到診所尋求協助，當情緒、人際關係、壓力或生活困擾讓你感到卡住時，也可以到心理諮商所尋求支持。心理諮商主要透過對話與專業關係，陪伴你理解自己的感受、想法與處境，整理生活中正在面對的挑戰，並一起尋找更適合自己的因應方式。有些人來到諮商室，是希望有一個安全且不被評價的空間，好好談談自己正在經歷的事情。有些人帶著工作、人際或家庭的困擾而來；有些人則正經歷失眠、焦慮、低落等身心症狀。無論原因是什麼，我們相信這些感受與困境都不是誰天生的，而是與個人的生命經驗、關係互動及所處環境息息相關。因此，即使是身心症狀的困擾，我們也不只是關注症狀本身，而會陪伴你一起理解這些經驗背後發生了什麼，看見那些需要被照顧、被理解的感受與需求。常見的諮商議題包括：工作壓力與職場適應、生涯規劃與人生轉換焦慮、憂鬱與情緒困擾人際關係與溝通議題親密關係與伴侶相處家庭衝突與親子關係、親職教養困擾自我探索與自我認同性別、性傾向與認同議題失落、悲傷與生命經驗整理心理諮商透過理解與陪伴，幫助你更認識自己，看見原本沒注意到的資源與可能性，協助你找到適合自己應得的位置與生活方式。心理師和醫生有什麼不一樣？心理師與醫師簡易分辨的差異之一是：醫師可以診斷與開藥，藥物的使用您可以與專業醫師，進行符合您需求的討論。而心理師不能開藥，但能提供心理評估與心理諮商。兩種專業並不互相取代，而是經常彼此合作。心情溫度計-簡單檢視自己的狀態如果你不確定目前的狀態是否需要尋求專業協助，可以參考「簡式健康量表（BSRS-5）」。請回想最近一週（包含今天）的狀況，以下問題讓你感到困擾或苦惱的程度：評分方式：完全沒有（0分）| 輕微（1分）| 中等程度（2分）| 嚴重（3分）| 非常嚴重（4分）六項身心狀態檢視難以入睡、容易醒來或太早醒來感到緊張不安容易苦惱或生氣感到憂鬱或心情低落覺得自己比不上別人有自殺的想法如何解讀分數？前五題加總後，可以作為初步參考：分數可能狀況建議0–5分身心適應狀況大致良好持續維持規律生活與自我照顧6–9分輕度情緒困擾可與親友談談，增加休息與支持10–14分中度情緒困擾建議考慮心理衛生或精神醫療專業諮詢15分以上重度情緒困擾建議盡快尋求身心科或醫療專業協助＊即使前五題總分不高，只要出現持續的自傷或自殺想法在中等程度（2分以上），都建議盡快尋求專業協助，不需要獨自承擔。延伸閱讀：那我需要心理諮商嗎？
安定自己的練習｜不安、焦慮怎麼辦？
我想透過自己的體驗，分享幾個陪伴自己安定下來的方法。當我發現自己情緒緊繃、睡不著，或思緒停不下來時，這些聲音、影音資源和練習，都曾陪伴我慢慢回到自己的身體。也希望這些分享，能帶給你一些啟發，找到屬於自己的安定方式。陪伴自己安定下來的聲音我曾在一份新工作中，還在適應新環境時，因為某個會議而感到特別緊張。當時我花了很多力氣準備，也為此擔憂了好幾天，卻始終覺得自己準備得還不夠。那段時間，身體一直維持著緊繃的狀態，肩膀僵硬、不安的感受也遲遲沒有退去。我不想再讓自己一直困在這樣的狀態裡，於是利用午休時間，閉上眼睛、放慢呼吸，聽著雨聲搭配溫和的音樂，讓自己安靜地待一會兒。一開始，我其實對這樣的方法半信半疑，但還是決定把自己交給聽覺與呼吸。慢慢地，我開始感覺到肩膀放鬆了一些，身體沒有那麼緊繃，情緒也跟著安定下來。焦慮沒有完全消失，但那份焦躁，好像有了可以暫時休息的空間。在這個安頓自己的經驗中，我試著把注意力放到讓身體安心的事情，慢慢把注意力帶回自己的身體。而陪伴我做到這件事的方法是聲音。當聽覺有了可以停留的地方，思緒好像也慢慢有了休息的空間。我很喜歡吳金黛的《安眠島嶼》系列，目前有山林、海洋、水系三個主題。大部分音樂串流平台可以找得到。她走訪台灣各地，以田野錄音的方式，收錄山林、海洋、溪流等最真實的自然聲音，沒有刻意加入旋律，一切來自大自然。也因為聲音全來自大自然，我認為不管狀態在哪，都很適用。聆聽著，閉上眼，靜下來。自己似乎就在下起大雨的森林中，好奇是什麼樣的鳥在鳴叫，蛙鳴也因為雨水而活躍。或者像放空坐在海邊，看著廣闊的海，海浪持續不斷的拍打岸邊。泡澡、睡前、靜坐冥想的時刻，幫自己選擇最喜歡、最帶來安定感的聲音。住在城市的我們或許不能常常碰觸大自然，但希望透過這些聲音能帶著你去。讓自己慢慢回到身體另外一個簡單好入門的方法，是Netflix的《Headspace：正念冥想指南》，透過穩定簡明的引導，色調和諧流暢的動畫，介紹正念冥想的概念，任誰都可以輕易練習正念、安定自己。有中文音訊的選擇，能更順利閉上眼跟隨引導。影片會帶著觀眾完成一段約 10 分鐘的引導式冥想。清晰緩和的引導，一次次提醒我們，把注意力溫柔地帶回呼吸、身體和當下。對我來說，它很像有人在旁邊提醒：「沒關係，我們慢慢來就好。」我印象深刻的練習是第 2 集的引導式冥想使用了視覺化引導，其中會想像如陽光、光芒般溫暖的意象，幫助放下情緒與緊繃。我在過程中經驗到大腦不再一直分析，煩惱在那一刻少了重量，而是全心專注在自己的身體。「心跳不會說謊 你快不快樂 你的身體早有答案」田馥甄 —《身體都知道》不安、焦慮浮現時，我從這些經歷與諮商工作中發現，大腦很擅長分析、解決問題，但當思緒不停運轉時，身體跟著緊繃起來。很多時候，大腦跑得太快，我們反而忘了停下來聽聽身體正在說什麼。透過感受、放慢地與身體工作，安定自己，不只是整理思緒，也是重新學會傾聽身體。留意自己的呼吸、肩膀是否緊繃、心跳是不是變快，或只是留一點時間，靜靜陪伴自己的感受。透過調節身體，心中的不安也能被放緩下來。想把《身體都知道》這首歌分享給你，問問自己跟身體的關係怎麼樣呢？當你問他過得好嗎，他會回答你怎樣的答案？邀請你，透過這些片刻回頭照顧一下自己的身體。最近一次好好聽聽自己的身體，是什麼時候呢？平常又是怎麼安定自己的身心呢？
當老師說我的孩子疑似ADHD，該怎麼辦？—請先不著急自責或指責
當老師在聯絡簿上寫下「孩子上課容易分心、坐不住、干擾同學」，或是在親師談話時提醒「你的孩子可能需要評估是不是有注意力不集中或過動」，許多家長的心裡感到擔心、困惑，甚至不知所措，例如：「但他才一年級啊。」「我們家教養風格比較開放，或許只是還不適應學校環境？」「他在家不是這樣的……」身為心理師，想讓家長們知道，你們有活潑很有能量的孩子，真是恭喜你們，而一方面他們可能因為這個社會還來不及創造更友善的環境，所以看起來不適合社會的規範，也讓你們辛苦了！現在的社會，因為心理健康知能的提升，學校的重視等等，無論老師或家長，大家都重視孩子的發展與身心健康，所以大家都一起努力的想辦法，如何讓孩子生活的更好，而有時候評估孩子有哪些「症狀」，確實是能夠對症下藥的一種辦法。不過在面對「疑似過動」這四個字，身為家長一定會有很多情緒，我也想讓你們知道，這些標籤本來就不一定要接受，或者更重要的是，在我們要不要接受這個「標籤」之前，我們需要思考這個標籤背後是想要告訴我們什麼？老師看見了什麼，想要讓我們知道？ 我在國小服務幾年中，大約每班平均有1～2個孩子因為注意力不足過動症（ADHD）受苦，很常見，也很辛苦。因學習環境被要求專心、控制行為，有時加上無法被他人理解，讓孩子內心的常反映出的感受是「我總是做不好」、「大家都認為一切都是我的錯」。挫敗的自我管理與人際互動經驗，使得孩子在這年紀產生自我懷疑的辛苦，令人心疼。這個階段是「症狀容易被察覺的時期」，孩子上國小後，結構化的學習環境、需要持續專注的課堂，讓原本在家裡或幼兒園不那麼明顯的特質，開始浮現出來。所以，到底是不是ADHD？有時不見得是最首要的問題。因為貼上一個「標籤」，不會自動讓孩子的困境消失；而沒有「標籤」，也不表示孩子就不需要支持。我們要思考的是：孩子現在遇到了什麼困難？他在學習上、人際上，需要什麼樣的幫助？作為大人，能為他做些什麼？當我們把討論的核心從「分類」轉移到「孩子的需要」，往往更能找到真正有幫助的方向。 看懂孩子的行為與情緒時，我們需要更進一步思考：影響孩子學習適應的因素有很多，尤其這個時代的孩子，獲取刺激的方式不一樣了。舉個影響因素的例子：數位時代下，孩子網路資訊唾手可得，環境中出現的影片、遊戲媒介，都是高度的刺激，確實可能影響孩子的大腦在獲取刺激、產生多巴胺的路徑，這樣的環境與父母、老師成長的經驗截然不同。又需要了解課堂教學節奏、結構化的40分鐘、書寫、思考的練習，本就需要練習與時間堆砌，相較快速、充滿回饋的數位刺激，確實對孩子而言乏味許多。所以，我們需要思考的，不是孩子「是不是生病」，而是「孩子的環境、文化怎麼了，是有什麼改變了，所以讓孩子可能不太能適應」上述只是其中一個可能考量的因素，但透過思考審視不同面向，有助於我們用更開放的眼光看待孩子的狀態，而不是急著找一個「誰的錯」。老師的提醒是個訊號📶當老師主動反映孩子的狀況，那是一個重要的訊號。老師每天與孩子相處，觀察到的往往是家長在家看不見的面向。把老師視為夥伴，一起檢視孩子在學習適應上的狀況，往往比單打獨鬥更有力。
孩子莫名哭鬧發脾氣怎麼辦？心理師能幫上嗎？
孩子迷樣的行為，讓你感到困惑嗎？認識遊戲治療——用孩子的語言，陪伴孩子成長面對不擅長語言表達自我的兒童，許多家長感到無所適從——孩子沉默、情緒突然爆發、行為讓人摸不著頭緒。其實，這背後有一種專為兒童設計的心理治療方式，能幫助我們更靠近孩子的內心世界。💬 語言，只是溝通的一小部分 研究發現，人際溝通同時運用語言與非語言。當互動涉及情緒、感受時，非語言訊息的影響力往往較大；而當語言與非語言訊息出現矛盾時，通常會更傾向於相信非語言傳遞的內容。非語言，指的是表情、語言暗示、肢體動作、聲調等語言以外的訊號——例如孩子嘴上說“我沒睡”，卻低著頭、不願意對視，這時候身體已經傳達了他真正的感受。對於語言能力尚在發展中的兒童而言，他們其實擁有一種成人往往忽略的天賦——他們更擅長觀察情緒、感受氣氛、解讀非語言訊息。只是，他們還沒有辦法用大人的話語把這些感受說出來。🧸 遊戲，就是孩子的語言遊戲治療（Play Therapy） 正是以這個理解為基礎，讓孩子在一個安心自在的空間裡，以最自然、最適合他們的方式來表達內心世界。在這裡，遊戲是孩子的語言，玩具則是他們的字彙。空間中的玩具與環境都經過專業人員謹慎規劃，讓每一個「玩」的動作，都成為孩子傳遞訊息的橋梁。🌱 玩，不只是在玩樂透過謹慎安排的遊戲治療過程，專業人員能夠：✦ 評估並理解孩子目前的心理狀態✦ 培養孩子的心理彈性，建立面對挫折的能力✦ 提升孩子的自信心，讓他們更有能力因應未知的挑戰更重要的是，遊戲治療強調與家長的合作。專業人員會針對孩子的個別需求，與您共同創建一個適合孩子健康成長的環境。如果你也對兒童心理感到好奇，歡迎一起學習與探索。每一個孩子都值得被好好理解。＊此篇內容同步在好家在的IG影片，歡迎追蹤✅好家在IG
你還好嗎？寫給在教育現場撐著的你
前陣子，一個老朋友考上正式教師。好友們都好為他一路的努力開心，但談起我們在教育現場的處境，卻心照不宣地苦笑著，然後說：「以前大家都說考上是『上岸』，我們現在卻覺得，根本是『下苦海』吧。」一路代理、備考，對學生認真負責的他，我明白他懷抱著真實的教育熱忱與專業，考上之後，我們卻得為此苦笑。明明很喜歡與學生互動，明明知道自己在做有意義的事，但每天下班走出校門的時候，整個人就像被榨乾了一樣。那種「被榨乾」的感覺，我想很多老師都懂。當專輔老師或在學校提供諮商服務時，我在合作的教師們身上看見太多相似的故事：學生的情緒與行為問題、家長的投訴與申訴、行政壓力、課程負擔……老師總第一線承接狀況、又是教室裡那個要到最後一刻才能放心的人。然後呢⋯⋯只剩下事情一直來，常常累到連自己也無暇照顧，像是沒有終點一樣。當看著這些與我合作、努力支持學生的老師們，這樣的辛苦，讓我想，社會總習慣給老師貼上「為人師表」的標籤，期待教師成為完美的模範。但「老師」首先是人，然後才是一份工作。 既然是人，就會累、會痛、會需要賴床耍廢。有沒有那麼一個時刻，你可以暫時卸下某校老師、某班導師的身分，而只當那個會哭、會笑、會想賴床的「你自己」？ 教師壓力議題，你或多或少已在近幾年看見。《親子天下》在 2026 年初針對全台超過 5,400 位國中小教師的調查顯示：教師自評幸福感平均只有 50 分（滿分 100）95% 以上的教師感受到工作壓力壓力來源前三名：學生行為與情緒問題（78%）、家長投訴或申訴風險（55%）、非理性的親師溝通要求（54%）近六成教師表示五年內想離開教職看到這些數字，讓我想到那些一起努力的老師們，持續面對教育現場的壓力與辛勞。像是輔導合作中，他們仍空出時間，一起討論學生的學習或輔導需要，像這類「隱形」的工作，不會立刻展現成果，而且都是很難被看見的。 如果你有這些感受，你並不孤單每天上班前就覺得疲憊，下班後什麼都不想做對學生的狀況漸漸感覺麻木，自己也覺得奇怪懷疑自己是不是不適合當老師，或者當初的熱情去哪了這在心理學上叫做「職業倦怠」。這並非脆弱、不專業，而是長期高壓下身心的真實反應。社會情緒學習SEL在校園推動的當前，我們很多時候指導學生說的那句話——「有情緒是正常的，求助是勇敢的」，同樣適用在作為教育工作者的你身上。 你值得被好好支持不必等到撐不住才開口。如果最近狀態不好，可以從小事開始：找一個可以說話的地方、幫自己安排一個空檔，做一件好想做好久沒去做的事情。不是要解決什麼，或許說說最近很累、說說某件事讓你委屈。可以是朋友，可以是同事，或者，來諮商聊聊也可以。諮商更像是一個讓自己喘口氣、被好好接住的紓壓空間。 你把那麼多心力給了學生和這份工作，你自己也值得同樣的照顧。
講座課程
豐富多元的心理健康講座與工作坊
Mamasofa × 好家在心理諮商所「關係的6堂練習課」｜陳寧心理師
家庭，是每個人的一生中，最早學習愛與被愛的地方，也是我們不斷理解自己、練習與他人相處的起點，只是，關係從來沒有標準答案。當我們長大，走入婚姻，走入家庭，在伴侶相處、親子互動與自我照顧裡，我們可能很努力，卻仍然感到疲憊、無力，甚至不知道還能怎麼靠近彼此。這一次，Mamasofa 與好家在心理諮商所合作，帶來 6 堂「關係裡的練習課」，從伴侶溝通、孩子的情緒與身體自主權，到親子遊戲與婚後女性的自我照顧，陪你重新看見關係裡的需要，也看見那個一直努力照顧家人的自己。家庭與親子關係裡，沒有標準答案，只有彼此互相的理解與練習。好的關係，就從這一刻的看見開始練習。 🚩 活動地點｜Mamasofa｜台南市中西區友愛街117號2樓⏰ 每場 1.5 小時
Mamasofa × 好家在心理諮商所「關係的6堂練習課」｜巧翊心理師
家庭，是每個人的一生中，最早學習愛與被愛的地方，也是我們不斷理解自己、練習與他人相處的起點，只是，關係從來沒有標準答案。當我們長大，走入婚姻，走入家庭，在伴侶相處、親子互動與自我照顧裡，我們可能很努力，卻仍然感到疲憊、無力，甚至不知道還能怎麼靠近彼此。這一次，Mamasofa 與好家在心理諮商所合作，帶來 6 堂「關係裡的練習課」，從伴侶溝通、孩子的情緒與身體自主權，到親子遊戲與婚後女性的自我照顧，陪你重新看見關係裡的需要，也看見那個一直努力照顧家人的自己。家庭與親子關係裡，沒有標準答案，只有彼此互相的理解與練習。好的關係，就從這一刻的看見開始練習。 活動地點｜Mamasofa｜台南市中西區友愛街117號2樓每場 1.5 小時
校園講座、工作坊、諮商輔導團體邀約
陳寧心理師提供性平教育、心理健康、情緒教育與親職溝通相關的講座與工作坊，開放邀約中。以桌遊、藝術媒介等方式，陪伴不同年齡層的學生、家長與教師，理解教育現場的真實困境，並協助建立更穩定且安心的關係互動。🌼在孩子的情緒、行為與人際互動背後，常藏著尚未被理解的感受與需求。無論是容易分心、情緒爆炸、沉默退縮，或親子與師生之間反覆卡住的互動，許多時候，孩子並不是故意做不到，而是正在努力用自己的方式求救。陳寧心理師八年貼近國小校園工作經驗，關注兒少心理健康、情緒教育與家庭互動議題，具國小教師經歷、校園輔導與心理諮商實務經驗，融入桌遊、藝術媒介，陪伴過不同年齡階段的學生、家長與教師，理解教育現場中真實而細膩的困境。課程進行方式： 親子工作坊｜透過互動活動、情緒練習與對話，引導親子理解彼此需求，練習建立更穩定且安心的關係互動。講座形式｜可依不同需求彈性安排：全校師生講座教師研習家長講座班級課程小團體活動親子工作坊🎬陳寧心理師過去曾與學校輔導室之性平教育影片製作，協助整理孩子的性別平等觀念、尊重意涵、情緒行為與校園互動議題。歡迎參考或可作為您的教學資源運用。可由此連結 👉性平教育宣導｜網路性別暴力 、學習單性平教育宣導｜終結性騷擾性平教育宣導｜尊重多元・創造共好生活可依年級、主題方向與學校需求來信👉hokatsaicounseling@gmail.com或加入LINE共同討論內容安排。📩 講座邀約，請傳送以下資訊：單位／聯絡人姓名：想邀約的主題：形式（實體／線上）：講座／工作坊／小團體對象（學生／教師／家長）：預計人數：希望時長與日期時間：地點（如實體）：鐘點支給規劃：有沒有特別想要著重的部分或其他需求：
合作單位與合作方案
國軍心理健康照護方案
詳細內容請看好家在最新消息：
https://hokatsai-counseling.com/news/69e3a8b4d4871ab5d506d3f4
國軍心理健康照護方案提供官兵專業且保密的心理諮商服務，協助調適壓力、照顧心理健康。
115年臺南市教師及教保員支持方案
詳細內容請看好家在最新消息：
https://hokatsai-counseling.com/news/69d7806fcb83f2a15a07fe04
好家在心理諮商所是臺南市政府教育局特約心理諮商機構，提供臺南市所屬高級中等以下各級學校與幼兒園專任、代理教師、教保員心理諮商服務。
115年青壯世代心理支持方案
詳細內容請看好家在最新消息：
https://hokatsai-counseling.com/news/695cf4d95bd20d3cfd0048c6
凡年齡介於15至45歲，且於115年起未使用此方案者，即日起至115/12/31止，每人可免費使用3次心理諮商，無須負擔任何費用！
衛福部心理健康支持方案
詳細內容請看好家在最新消息：
https://hokatsai-counseling.com/news/694a58cf5bd20d3cfd0048c4
因應北捷1219事件，由衛福部提供每人3次免費心理諮商服務。不限年齡、不限定是否在現場目擊，從寬認定。
擁抱心理諮商所
擁抱心理諮商所是座落於北部的諮商所，有一群專業的心理師提供各種改善身心困擾的心理諮商，若是在台北、新北、桃園的朋友們，可至擁抱尋求專業的心理諮商。官網：https://mental-hug.com.tw/
113年青壯世代心理健康支持方案
詳細內容請看好家在最新消息：
https://www.hokatsai-counseling.com/news/6837d7b2f2a0a17148073158
凡年齡介於15至45歲，且於113/8/1起未使用此方案者，即日起至114/12/31止，每人可免費使用3次心理諮商，無須負擔任何費用！
每一張小卡，都可能是屬於你的故事
讓心中難以說出口的感受，得到陪伴與理解